Ochrona przed upałem i promieniowaniem UV
Liczba letnich i upalnych dni w Kevelaer stale rośnie.
Liczba dni letnich w Kevelaer (dni, w których maksymalna temperatura wynosiła co najmniej 25 °C) wzrosła z 26 dni w latach 1951–1980 do 40 dni w latach 1991–2020. Znacznie wzrosła również liczba dni upalnych (dni, w których maksymalna temperatura wynosi co najmniej 30 °C): z 4 dni w latach 1951–1980 do 13 dni rocznie w latach 1991–2020 (źródło: Klimaatlas NRW).
Gdy temperatura rośnie, szybko może stać się to nieprzyjemne – zarówno dla organizmu, jak i dla krążenia oraz samopoczucia.
Abyśmy mogli cieszyć się życiem w mieście nawet w upalne letnie miesiące, potrzebujemy miejsc, w których chętnie spędzamy czas pomimo rosnących temperatur – czy to po to, by się zatrzymać, wyjść z biura w przerwie obiadowej, w drodze do szkoły, załatwiając sprawy, czy też spotykając się z przyjaciółmi i znajomymi.
Drzewo pozostaje idealnym źródłem cienia, a jednocześnie naturalnym systemem chłodzenia. W naszym mieście rośnie prawie 13 000 drzew – a liczba ta stale rośnie. Jednak również inne miejsca mogą zapewnić ochłodę i ulgę w upalne dni. Aby uczynić te miejsca widocznymi i dostępnymi, miasto pielgrzymkowe Kevelaer opracowało mapę chłodnych miejsc.
Mapa zawiera przegląd zacienionych miejsc, klimatyzowanych pomieszczeń, dystrybutorów wody pitnej oraz innych możliwości ochłodzenia się.
Czy znają Państwo jakieś miejsce, którego jeszcze nie uwzględniliśmy? Jeśli tak, prosimy o kontakt!
Fajne miejsca i dystrybutory wody w Kevelaer
Szukają Państwo innych źródeł wody pitnej?
W takim razie zwróć uwagę na sklepy i placówki z naklejkami „Refill”. Można tam bezpłatnie napełnić przyniesioną ze sobą butelkę wodą z kranu. Więcej informacji na temat inicjatywy „Refill” w Kevelaer: www.stadtwerke-kevelaer.de/trinkwasser/refill-deutschland/
Oprócz chłodnych miejsc, w których można się schronić, ważne jest również właściwe radzenie sobie z upałem. Dzięki naszym wskazówkom dotyczącym upałów z łatwością przetrwasz upalne dni.
Nasze 10 wskazówek dotyczących zachowania podczas upałów:
1. dużo pić - ale pić prawidłowo
Woda jest teraz Twoim najlepszym przyjacielem. Pij regularnie – nawet jeśli akurat nie odczuwasz pragnienia. Najlepiej sprawdzają się woda lub niesłodzone herbaty. Alkohol i napoje zawierające cukier? Lepiej ich unikać, ponieważ powodują dodatkową utratę płynów z organizmu. Aby dodać odrobinę świeżości: wrzuć do wody plasterki cytryny, ogórka lub miętę – świetnie smakuje i ładnie wygląda! A tak przy okazji: świeżą wodę pitną można uzyskać bezpłatnie w naszych publicznych fontannach oraz w sklepach oznaczonych naklejką „Refill” – na przykład na Kapellenplatz, Peter-Plümpe-Platz i w Solegarten St. Jakob. Wystarczy napełnić butelkę i można ruszać dalej!
2. Lekkie posiłki – mądra przyjemność
Ciężkie jedzenie w upale? Nie jest to dobry pomysł. Zamiast tego wybierz lekkie, bogate w wodę pokarmy, takie jak sałatki, melony, ogórki lub pomidory. Są one nie tylko orzeźwiające, ale także dobre dla krążenia. I szczerze mówiąc: małe lody w międzyczasie podnoszą na duchu i są dobrym pomysłem!
3. Należy nosić odzież ochronną
W słońcu należy zawsze nosić odzież chroniącą przed słońcem, okulary przeciwsłoneczne – i koniecznie nakrycie głowy. W ten sposób chronisz oczy, uszy, kark i twarz.
4. Nałożyć filtr przeciwsłoneczny
Niezależnie od tego, czy przebywasz w parku, na balkonie, na basenie czy w mieście – chroń się przed bezpośrednim nasłonecznieniem. W tym celu używaj kremu przeciwsłonecznego o wysokim współczynniku ochrony. Należy jednak pamiętać: krem przeciwsłoneczny nie oznacza, że można przebywać na słońcu bez ograniczeń. Nie zastępuje on cienia, odzieży ochronnej ani unikania intensywnego nasłonecznienia. Krem przeciwsłoneczny należy stosować przede wszystkim w celu ochrony obszarów skóry nieosłoniętych ubraniem.
5. Ruch? Tak, ale z planem
Intensywne aktywności najlepiej zaplanować na chłodniejsze pory dnia – wczesnym rankiem lub wieczorem. Między 11:00 a 18:00 warto szukać cienia i odpoczywać. Wasze ciało wam za to podziękuje.
6. Korzystaj z chłodnych miejsc
Gdy na zewnątrz robi się zbyt gorąco: zrób sobie przerwę w klimatyzowanych budynkach, takich jak biblioteki, centra handlowe czy kawiarnie. Również zacienione miejsca w parkach lub nad wodą zapewniają przyjemne ochłodzenie. Polecamy na przykład Kapellenplatz lub Kreuzweg w samym sercu naszego miasta pielgrzymkowego. Cień zmniejsza bowiem nasłonecznienie o 50%.
7. Jak schłodzić mieszkanie – oto jak to zrobić
Trzymaj okna i zasłony zamknięte w ciągu dnia, aby utrzymać ciepło na zewnątrz. Następnie dobrze wietrz pomieszczenia wczesnym rankiem lub późnym wieczorem, aby wpuścić świeże, chłodne powietrze.
8. Zmiana zachowań
Przez długi czas opalenizna była postrzegana jako oznaka atrakcyjności i zdrowia. Takie nastawienie może również wpływać na zachowanie dzieci i młodzieży. Często jednak nie docenia się zagrożenia związanego z promieniowaniem UV. Gdy skóra zaczerwieni się, oznacza to, że promieniowanie uszkodziło już część DNA. Dlatego obowiązuje zasada: im mniej promieniowania UV, tym lepiej. Pomocną wskazówką jest indeks UV Federalnego Urzędu ds. Ochrony przed Promieniowaniem. Również lokalne tablice informacyjne o promieniowaniu UV, takie jak na przykład na basenie odkrytym w Kevelaer, dostarczają informacji o aktualnym natężeniu promieniowania UV i pomagają dostosować swoje zachowanie.
9. Dbać o siebie nawzajem
Upał może szybko stać się niebezpieczny, szczególnie dla osób starszych, dzieci lub osób z istniejącymi wcześniej schorzeniami. Regularnie sprawdzaj sąsiadów, przyjaciół lub członków rodziny i zwracaj uwagę na objawy, takie jak bóle głowy, zawroty głowy lub dezorientacja.
10. Być na bieżąco
Regularnie sprawdzaj aktualną sytuację pogodową – na przykład na stronie Niemieckiej Służby Meteorologicznej (DWD). Znajdziesz tam aktualizowane codziennie ostrzeżenia przed upałami oraz pomocne wskazówki dotyczące postępowania w przypadku ekstremalnych upałów. Dodatkowa pomoc: pobierz na swój smartfon bezpłatną aplikację ostrzegawczą NINA, udostępnioną przez Federalny Urząd ds. Ochrony Ludności i Pomocy w Situacjach Katastrof. Aplikacja ta informuje nie tylko o ostrzeżeniach przed upałami, ale także o wielu innych ważnych sytuacjach kryzysowych w Twojej okolicy. W mieście pielgrzymkowym Kevelaer dostępne są również broszury z zaleceniami dotyczącymi ochrony przed upałami, a także naklejki ostrzegające przed upałami powiatu Kleve, które można bezpłatnie zabrać ze sobą. Ostrzegacze przed upałami to naklejki do wnętrz, które przy temperaturze pokojowej powyżej 28 °C sygnalizują wzrost temperatury poprzez zmianę koloru.
Upały nie muszą być problemem - jeśli wiesz, jak sobie z nimi radzić. Przy odrobinie przygotowania i uwagi poświęconej sobie i innym, wszyscy możemy lepiej przetrwać gorące dni.
Trzymaj się i dbaj o siebie!