Теплозахист
Коли температура повітря підвищується, це може швидко стати неприємним - для вашого тіла, кровообігу та настрою. Ми зібрали кілька простих, але ефективних порад, які допоможуть вам пережити спекотні дні зі здоровим глуздом. Якщо коротко: як зберігати холодну голову навіть під час спеки.
1. пити багато - але пити правильно
Тепер вода - ваш найкращий друг. Пийте регулярно, навіть якщо ви не хочете пити. Найкраще - вода або несолодкий чай. Алкоголь та солодкі напої? Краще відмовтеся від них, оскільки вони також зневоднюють організм. Для чогось свіжого в проміжках: Додайте у воду шматочки лимона, огірка або м'яти - це чудово смакує і має гарний вигляд!
До речі: свіжу питну воду можна також придбати у наших громадських питних фонтанчиках - наприклад, на площі Капелленплац та у соляному саду Святого Якоба. Просто наповніть свою пляшку - і вперед!
2. їж легко - насолоджуйся з розумом
Важка їжа в спеку? Не найкраща ідея. Натомість обирайте легкі, багаті на воду продукти, такі як салати, дині, огірки або помідори. Вони не тільки освіжають, але й корисні для кровообігу. І, чесно кажучи, трохи морозива в перервах між прийомами їжі піднімає настрій і є гарною ідеєю!
3. тренуватися? Так, але за планом
Інтенсивні заняття краще планувати на прохолодні години рано вранці або ввечері. З 11:00 до 16:00 шукайте тінь і розслабтеся. Ваше тіло буде вам за це вдячне.
4. не забувайте про захист від сонця
Незалежно від того, де ви перебуваєте - у парку, на балконі чи на вулиці - захищайтеся від прямих сонячних променів. Світлий, повітряний одяг, сонцезахисні окуляри, головний убір і, звичайно ж, сонцезахисний крем з достатнім фактором захисту.
5. використовуйте прохолодні місця
Коли на вулиці стає надто спекотно: Зробіть перерву в будівлях з кондиціонерами, таких як бібліотеки, торгові центри або кафе. Тінисті місця в парках або біля водойм також є чудовим способом охолодитися. Ми радимо вам відвідати площу Капелленплац або Хресну дорогу в самому центрі нашого паломницького міста.
6. охолодити свій будинок - ось як
Тримайте вікна та штори закритими протягом дня, щоб зберегти тепло ззовні. Потім добре провітрюйте рано вранці або пізно ввечері, щоб впустити свіже, прохолодне повітря.
7. звертайте увагу один на одного
Спека може швидко стати небезпечною, особливо для людей похилого віку, дітей або людей з уже існуючими захворюваннями. Регулярно спілкуйтеся з сусідами, друзями або членами сім'ї та звертайте увагу на такі ознаки, як головний біль, запаморочення або сплутаність свідомості.
8. бути в курсі подій
Регулярно дізнавайтеся про поточну погодну ситуацію - наприклад, від Німецької метеорологічної служби (DWD). Там ви знайдете щоденні попередження про спеку та корисні поради, як впоратися з екстремальною спекою.
Також корисно: завантажте на свій смартфон безкоштовний додаток NINA від Федерального відомства цивільного захисту та допомоги в разі стихійних лих. Додаток інформує вас не лише про попередження про спеку, а й про багато інших важливих надзвичайних ситуацій у вашому регіоні.
Спека не повинна бути проблемою, якщо ви знаєте, як правильно з нею поводитися. Трохи підготувавшись і приділивши увагу собі та іншим, ми всі зможемо краще пережити спекотні дні.
Залишайтеся спокійними і бережіть себе!
Прохолодні місця та диспенсери для води в Кевелаері